Ginnastica aerobica effettuata a media - alta intensità. Ideale per la tonificazione e il rassodamento muscolare e per il miglioramento della capacità cardiovascolare

Forma di allenamento a corpo libero volta a non stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni. Indicata per persone anziane e per persone che hanno limitate capacità motorie

Ginnastica specifica consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti

Sistema di combattimento originario delle Filippine focalizzato sulla difesa personale. Viene insegnata mischiando anche elementi del Jeet Kune Do e del Silat indonesiano.

Metodo di allenamento metabolico svolto ad altissima intensità. Favorisce il dimagrimento e la tonificazione muscolare, aiuta a sviluppare la forza e la resistenza.

Sport da combattimento che unisce le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali, alle tecniche proprie del pugilato

Arte marziale cinese in cui si combatte senza l'utilizzo di armi

Attività fisica olistico-propriocettiva-posturale che si esegue in sincronia con la musica

Attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria che si svolge con sottofondo musicale che accompagna il ritmo di pedalata

Metodo di allenamento che consiste nell'alternare esercizi da eseguire in 20 secondi -sostanzialmente alla massima velocità fisicamente raggiungibile- a 10 secondi di pausa, per 7 o 8 sequenze di un determinato esercizio, per un totale di 4 minuti di attività

Arte marziale che ha le sue origini nella muay thai, antica tecnica di lotta thailandese. Esso utilizza una vasta gamma di percussioni in piedi e di tecniche di clinch, oltre a combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate

Lezione a circuito dove si alternano fasi cardiovascolari sullo step ad esercizi di condizionamento muscolare per il miglioramento di forza e resistenza. Estremamente intensivo per tonificare e rassodra Gambe, Addominali e Glutei

Tipologia di danza che fonde agli elementi caratteristici della danza del ventre, elementi di danze tribali africane, breakdance, hip hop e flamenco

Allenamento intensivo in cui vengono alternate fasi di walk training a circuiti di allenamento funzionale e circuiti di core training

Insieme di esercizi finalizzati all'allenamento muscolare e della respirazione